问题分析：你好，肥胖主要是吃的多而运动过少，多余的热量就转化为脂肪存于体内，时间长了就形成了肥胖。
意见建议：要想减肥首先要控制饮食，特别是要少吃主食，适当增加青菜的摄入，不要吃零食，其次就是要多运动，每天都要运动至少跑步一小时的运动量，可以跳绳，骑车，做操等。控制饮食加运动的减肥才是科学合理多运动，不运动减肥对身体不好，希望我的回答对你有点帮助。