指导意见：你好，根据你的叙述考虑，日常避免工作过度劳累注意劳逸结合平时注意多喝白开水，注意身体保暖，多参加体育锻炼，增强机体免疫能力提高身体素质预防感冒。日常多吃蔬菜和水果多吃营养丰富，易消化的食物忌油腻刺激性辛辣食物，平时可喝些蜂蜜水可多做些腹部按摩来促进胃肠道蠕动改善上火和便秘的症状，平时避免情绪激动，保持积极乐观的精神状态，避免过度熬夜保持充足的睡眠，祝身体健康。