健康指导：你好，根据你的身高和体重来计算，你也不是很胖的类型，而且想要健康不反弹的瘦，最好是食疗和运动相结合，1，每天按时吃饭，不要暴食暴饮，每顿只吃7分抱，让你的能量刚好够身体消耗，而没有多的转化为脂肪。2，饭后不要立即坐下。3，多运动，运动后不要立即进餐。4，多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，例如芹菜，魔芋，香蕉等。建议早上不要光喝白粥，中午不要光喝优益c，晚上可以少吃。