健康指导：运动增加自身能量的消耗是一方面，同时还需要调节饮食避免额外的能量摄入，由此让日常摄入能量小于消耗能量，并在一定的水平持平才能帮助保持身材。一般来说一个月体重减轻在2公斤以内为准，过多的体重下降可能与水分丢失以及组织分解有关系，对人体不利。建议运动同时注意，饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物。