指导意见：惊恐发作即急性焦虑发作，是指突然出现的濒死感，每次发作时间15分钟左右，表现为胸闷、心悸、手足发麻、出汗甚至失去控制感。说到底，惊恐发作是神经功能紊乱导致的。所以，首先，建议彻底放松心情，可以有氧运动来舒缓紧张的植物神经（即自主神经）。慢跑、快走、游泳、跳绳等均可选择，每天最少40分钟，每周最少5天。其次，在以上改变生活方式，不能奏效的情况下，可以配合药物进行治疗。不知您有没有对某一特定情景或者场合的畏惧而特意避开？如果有，我还是倾向于惊恐发作的诊断。