指导意见：长期手淫，以致肾气亏耗，气虚不能敛阴，心液失藏，汗自外出。腰为肾之府，肾精亏损，故腰膝酸软，而痛，腿膝无力。若有手足不温，面色恍白，则是阳虚，可以服用右归丸，或金贵肾气丸。若心烦失眠，五心烦热，口燥咽干，则偏阴虚，建议服用左归丸或六味地黄丸。戒除手淫等不良习惯，避免熬夜，劳逸结合，适当运动。