减肥都什么样的方法好呢？
2016-01-11
问题描述：（女 , 33岁）原来身边的人都羡慕我的身材呢，特别的瘦吃饭都不长肉肉的，现在情况变了，体重增加了有三十斤左右呢，跑的特别的明显呢，晚上我减肥都不吃饭，可是这样效果也不好，一直都胖咋办呢。
医生回答(1)
张国强
医师
河北省邢台市三院
问题分析：
不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。
意见建议：
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
2016-01-11