问题分析：“管住嘴、迈开腿”，这是减肥的关键方法和最好的方法。根据你描述的情况，因为没有看到你的具体情况，不知道你现在有没有进行减肥的必要性。
意见建议：如果你现在的体重超标大于20%以上，建议你适当进行有氧运动，如慢跑、快走、乒乓球、羽毛球、爬山等等。一定要补充乐观心态，并且注意饮食营养均衡。适当控制每一天的总容量摄入，饮食要低脂低盐低糖，合理安排一日三餐。多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃高热量食物等等。