健康指导：不知道你的生活是否有规律，如果不规律的生活就很容易患便秘。养成清晨起来一杯温白开水，一杯蜂蜜水，每天进床后坐马桶的习惯，晚上睡前揉肚子50-100次，双手重叠放在肚脐上，用手掌顺时针揉肚子再逆时针揉，每天坚持揉肚子和坐马桶，这个疗法非常有效，不需要花一分钱，更没有任何副作用，需要的只是你的一点点时间和耐力，另外建议你不要熬夜，每天坚持适量运动，每天适量饮水（不是饮料），这也是很重要的。