问题分析：你这个年龄出现这种情况，可能与紧张劳累、休息不好、运动少、饮食结构不合理等因素有关。
应该注意清淡饮食为主，多吃蔬菜水果（每天1斤蔬菜、1斤水果）、多喝水（每天1暖瓶水），不能紧张劳累，减轻工作压力，白天适当有氧运动，散散步，活动活动，这样可以增加胃肠蠕动。还可以每天吃大枣10--15个。如果还是不好，就找中医专家看看，用中药调理，效果是不错的。
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