问题分析：根据你提供的情况，其实最佳的减肥方式就是合理膳食，适当运动。管住嘴，放开腿，才能够达到健康减肥，不反弹的功能。
意见建议：建议一定要合理膳食，多吃新鲜的蔬菜水果，热量过高的油炸食品，动物性脂肪内脏，含糖饮料，糕点等严禁食入。配合适当体育运动，每天有氧运动40分钟，每周持续5次以上，能够达到有效健康减肥的作用，避免反弹。