心理指导：你好，从你的描述来看是由于睡眠质量不佳，从而引起的健忘，注意力不集中，思维迟缓，学习效率低，精神不佳等等症状。建议平时多注意改善自己合理的生活节奏，保持早睡早起的习惯，在学习中注意劳逸结合，不要给自己过大的压力，要注重学习效率而不是盲目的学习。保证饮食健康有营养，多和家人同学交流谈心，缓解内心压抑情绪等。希望能对你有所帮助，期待你的回复与评价，谢谢。