指导意见：你好，其实最好的减肥方法是靠自己，管住嘴很重要，三餐不要吃过饱，饭前要先喝杯温水，早上起来也先喝杯温水，不要吃甜食，少吃面食，不要吃高热量食物，不要吃膨化类垃圾食品，多吃蔬菜水果，可适当吃些瘦肉、鱼，一定要每天认真坚持配合至少四十分钟的运动，可以选择健身操、跳绳、快步走或慢跑，关键是坚持，养成规律的生活习惯，身体既健康也会瘦下来。希望能够帮到你。