减肥跑步一周跑一次为合适
2016-01-05
问题描述：（女 , 20岁）减肥跑步一周大概跑几次能到达效果，我一般都是周一周二跑周三不跑周四周五跑周六不跑周日跑?这样的顺序能不能到达减肥效果？跑完步需要做拉伸运动，还是需要做什么更好！:
医生回答(1)
林艺雅
福建省第二人民医院
健康指导：
减肥人士最好能够每天坚持锻炼，不一定每天都跑步，运动的方式可以多样化，只要每天能够保持至少45分钟的运动时间，运动轻度中等，建议有氧运动和无氧运动交替进行效果会更好。跑完步可以做下拉伸运动，可以预防过多的肌肉形成，在剧烈运动前最好有一个热身运动，保证运动安全。
2016-01-05