指导意见：从你描述的这些症状，考虑是有前列腺炎，以及肾阴虚的情况，与你平时频繁手淫是有关系的，所以想要恢复，首先要改掉手淫的习惯，然后可以查一下前列腺彩超和前列腺液检查，如果检查有前列腺炎，可以服用普乐安治疗，并且温水坐浴，小腹部热敷按摩处理，同时服用金锁固精丸和金匮肾气丸调理。