健康指导：你好，根据你描述的情况如果经常便秘的话，要注意饮食吃一些清淡的，不要吃油腻辛辣刺激的，多吃点绿色蔬菜，帮助增加膳食纤维，可以促进肠道蠕动，还有早上起来喝一杯温蜂蜜水，可以起到润肠通便，帮助很好的解决便秘的问题，还有多运动，锻炼身体，提高自身新陈代谢，或者是吃完东西喝点酸奶，可以解决便秘，希望对你有帮助。