指导意见：您好，轻微的腰椎间盘突出在日常生活中稍加注意，就可以明显减少发作的频率。平常注意休息，尽量不从事重体力劳动，避免过度劳累，腰部保暖，防止受凉，少做弯腰动作，可以拉单杠做引体向上的动作，减轻腰部的压力。避免在工作中长时间保持同一姿势，应定时更换，睡眠时应选择硬板床。希望我的解答对你有所帮助。