指导意见：您好，减肥最好是通过饮食加运动，不要相信减肥药物，都夸大了宣传，平时一定注意三餐规律，才能保持排便规律，吃饭每次吃六七分饱，两餐之间千万不要吃零食，用餐也尽量是新鲜蔬菜水果和高纤维素的食物，尽量避免油腻辛辣刺激性食物，一定适当体育锻炼，不可以太懒惰，减肥也是长期坚持的，你也可以在网上搜索一些减肥操或者是瑜伽练习一下。好的心情充足的睡眠也很关键的！祝您健康！世界上没有什么不劳而获的东西，一定要有恒心有毅力！祝您好运！