健康指导：建议饮食配合运动进行减肥，每天在保证营养需求的基础上尽量地控制多余的热量摄入，但是最低不低于1200千卡，可以多吃些富含膳食纤维的蔬果、五谷杂粮和大豆类，少吃动物性食物和动物脂肪，不吃甜食不喝酒，不吃宵夜不熬夜，每天有充足的睡眠。运动每天要至少45分钟，最好是有氧运动和无氧运动结合交替进行，平时也可以多做家务，帮助消耗热量燃烧脂肪。