指导意见：减肥没有秘密没有诀窍只有一条就是管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食的量要避免高营养的食物，而且要多锻炼多运动，少吃多动这两天都必须做到才能够达到减肥的目的，减肥是比较痛苦的需要持之以恒的，希望你那个坚持，苹果是不能减肥的。面含有大量的糖分。