我为了不让自己发生肌肉萎缩的疾病,运动能防止肌肉萎缩吗?
2013-01-22
问题描述:(女 , 51-65) 我为了不让自己发生肌肉萎缩的疾病,就坚持每天早上起早早的来进行跑步等一些户外的锻炼和运动,但是也不知道这种运动是否对肌肉萎缩的抑制是有作用的,问一问各位:运动能防止肌肉萎缩吗?
医生回答(1)
陈姿含
主任医师
运动本身就是一种比较好的、健康的生活方式,所以,运动能防止肌肉萎缩吗?无论能不能防治这种疾病的发生,最起码也是可以强身健体,预防其他的一系列的疾病的,所以也不是一个坏习惯啊,只是要记住和注意的是,运动一定是适量的,千万不要过量才好。
只是运动的时候要注意:1、协作延展,双腿尽可能分开,且脚对脚。手拉手,保持上身直立。做一些协作性的运动。2、反向弯举,一人两脚分开与肩同宽站立,另一人仰面躺下,膝盖弯曲双脚着地,双手后举抓住爱人的脚踝;然后慢慢将臀部抬离地面。3、俯卧撑加向上纵跳同时尽可能收缩腹部肌肉,向上纵跳要注意保持身体直立。4、不同侧的手脚抬举,两手分开撑地,与肩同宽。抬起右手,手臂伸直与肩部呈水平。同时抬起左腿,也与身体保持水平,手臂和腿尽量向两侧伸展。这些运动对预防肌肉萎缩都是很有帮助的,一定要注意这些运动的坚持才行!
2015-12-31