指导意见：你的这种情况考虑是消化功能不好引起的营养不好，需要平时通过饮食调理促进营养物质吸收，促进肠蠕动，可以平时饮食有规律三餐定量，晚餐适当减量，尽量不吃零食，平时饮食要适当多吃蔬菜水果，尤其是多吃芹菜菠菜蘑菇等粗纤维食物，要适当多吃瘦肉动物肝脏，每天保证一袋牛奶，平时要适当参加体育锻炼，每天有氧运动30分钟，如快走慢跑，形成规律的生活方式。