问题分析：您好，您没有具体描述您搬重东西时不小心把腰弄伤目前的症状，可能是慢性腰肌劳损。腰部肌肉、韧带、筋膜受到外来暴力的突然扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织损伤，腰部正常的生理功能遭到破坏，出现腰痛、如果没有得到彻底治疗发生血肿机化与肌纤维组织变性而形成粘连变成慢性损伤会出现慢性腰背疼也就是腰肌劳损。
意见建议：建议您建议您进行康复疗法（包括理疗、按摩推拿）有利于慢性腰部软组织损伤运用理疗可兴奋肌纤维组织，从中改变劳损组织的微循环，使肌肉获得营养，为组织恢复创造基础条件。可改变肌肉的僵硬状态。您年龄轻要注意避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，坚持腰背肌保健运动，经常进行腰椎各方向的活动。