本人长期失眠恶梦不断
2015-12-28
问题描述：（男 , 36岁）本人长期失眠恶梦不断本人长期失眠恶梦不断，有没有什么比较好的解决这种失眠的办法呀！本人长期失眠恶梦不断
医生回答(1)
戴可荣
副主任医师
福州市第四医院
治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
2018-04-26