你的年龄阶段，而存在这种风湿或者类风湿的，情况非常的常见。积极的规范的体育锻炼，减少这种风湿，对骨关节的，活动的损伤，减少骨关节活动受限的程度，非常大的帮助。如果疼痛比较严重，可以适当的口服非甾体类的抗炎药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊，进行疼痛的控制和调理。
另外也需要你积极的，口服碳酸钙d3片进行补钙的治疗。规范的体育锻炼，是改善你当前症状的，最有效的方式