问题分析：你好，腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分髓核、纤维环及软骨板有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部腿部疼痛。
意见建议：主要是和不良生活习惯有关。建议不要长时间久站久坐，弯腰负重，睡硬板床。多锻炼腰部肌肉，如，倒走，游泳，燕子飞等等。去做一下中医理疗。这类病3分治，7分养。