问题分析：你好。减肥不能只是停留在口头上，应该脚踏实地去做。安全、健康的减肥并不难，只是适当的调整饮食，加上体育活动配合，就可以把身体多余的脂肪减下来。
意见建议：市场上的各种减肥药，希望你不要信，更不能吃。你可以在晚餐只吃半饱，其他2餐正常吃，保证白天学习、工作的需要。慢跑、体操、呼啦圈都可以，每天活动到出汗。渐渐地人就廋了。