指导意见：您好，根据您所描述的症状，可以保守治疗。应严格卧硬板床休息，至少3周。理疗及按摩可促进血液循环，促进炎症的吸收。加强腰部肌肉锻炼。疼痛时可服用非甾体类抗炎镇痛药。一般腰椎病经非手术治疗都可缓解症状，无效时再考虑手术治疗。具体方案可根据您自己的情况选择微创，如减压术、固定术、复位术、融合术等多种方法。护腰垫的佩戴不能超过两个月，以免继发失用性肌萎缩。祝您早日康复。