指导意见：你好，目前来讲，你的情况更多属于运动过度所导致的膝关节软组织疼痛问题。对于你的情况我建议你可以选择多休息几天，可以去中医院针灸推拿科配合理疗诊治一下。不要受凉，如果疼痛严重就需要吃点活血止痛胶囊了。还有其他疑问可以继续咨询我，望对我的回复做出评价，祝你早日康复！