问题分析：根据您提供的情况，你目前属于便秘的现象，发生的原因大多是没有养成良好的排便习惯，胃肠道蠕动过慢，膳食结构不合理，喝水及运动过少等多种因素相关。
意见建议：首先建议一定要合理膳食，尽量多吃新鲜的蔬菜水果，尽量多喝水，可以睡前饮用蜂蜜水及酸奶，晨起时饮用淡盐水，能够有效刺激胃肠道蠕动，配合适当运动，按摩脐周，能够达到缓解便秘的现象。目前可以应用开塞露配合麻仁丸，能够促进排便。