指导意见：减肥要少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜水果，可吃瘦肉、鱼,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 一定要少食，管住自己的嘴，吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。但少食不是不食，不要为了好身材而太过委屈自己，还要配合运动，养成运动的好习惯 ，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 ，要进行有氧运动如跳绳、慢跑、快步走，关键在于态度没有摆正，减肥要坚持，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。还可以让自己养成一个习惯，一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，排除体内宿便，尝试每餐前尽量饮一杯清水，这些都有助于减肥。希望对你有所帮助！