指导意见：你好，便秘大部分是功能性的，与饮食习惯及生活习惯不良有关。需要注意以下几点，可以缓解便秘带来的痛苦: 1、注意饮食多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。 2、经常口服蜂蜜，可以起到润肠通便的作用。 3、养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。