指导意见：你好，抑郁症的产生一般与个人消极的生活态度和不良的行为模式有关。如果不愿服药，也可以通过积极的心态调整或者寻求心理咨询师的帮助进行疏导治疗。建议你培养积极的思维倾向和乐观的阳光心态，多关注积极正面的信息，对人对事要多看其积极的一面，多做能让自己真正快乐的事情，积极行动起来，才能让自己快乐起来。朋友也是身心健康的良药，要多参与社会活动，多与亲朋好友进行沟通交流，学会畅所欲言淋漓尽致的主动表达自己。上述建议如果你能积极配合，一般一个月后就会体验到明显的效果。非常高兴能够帮到你，请您对我的解答作出中肯的评价。