指导意见：你好你说的这种情况如果是干活腰疼的话，考虑是腰肌劳损引起的，可以选择针灸推拿按摩方法来治疗，饭后腹胀可能和胃炎有一定关系，是胃肠动力不足蠕动减弱造成的，可以吃点奥美拉唑吗丁啉来治疗，饭前半小时服用，不要吃辛辣油腻食物，不要吸烟喝酒，要少吃多餐不要过饱，生活规律按时作息！