病情分析：人到中年后关节开始退化，加之运动负荷重，就发作了。确诊以后就要马上休息，避免大强度的运动，不要刻意去运动锻炼。
意见建议：正确的锻炼方式是：仰卧床上，膝关节伸直平抬，缓抬缓放，连续五十次，换另一条腿。每天坚持做两次。另外，平时可以佩带护膝。这是自我康复与保健的方法，如果症状重，可以找中医做一下针灸、针刀、关节腔注射玻璃酸钠。