病情分析：你好，你这个可能是乳腺增生，乳腺增生主要表现为乳房疼痛和肿块，月经失调等症状。
意见建议：首先应注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病的进一步发展。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；注意防止乳房部的外伤等等。