指导意见：你好，长期失眠，中医上分很多原因，入睡困难，往往与胆经有关，首先要改变一些不良的生活习惯，比如熬夜，易怒，压力过大，暴饮暴食等等，不建议长期服用镇静药物，可以借助中药针对性调理，再加自己的保健，比如睡前泡脚，足底按摩，听一些轻音乐，饮用一些对睡眠有帮助的东西，每晚11点之前睡觉，久而久之，睡眠能改善。