指导意见：你的这种情况有必要到精神卫生中心精神科，综合评估是什么原因引起的失眠，是焦虑引起的失眠，还是普通的失眠症，再根据具体情况选择相应的药物，逐步减少思诺思的用量，目前还不能直接停用药物，停药物肯定会出现更不好的睡眠障碍，最好是针对引起睡眠障碍的病因选择相应的药物，如果是焦虑引起的，可以适当服用丁螺环酮，平时要积极参加体育锻炼，每天有氧运动30分钟，积极参加户外活动，每周两次登山或郊游形成规律的生活方式，促进身心调理，有利于缓解失眠。