指导意见：你这样的情况可能是由于在生活中积累了较多的负面情绪没有及时有效释放掉导致的心情焦虑，情绪容易失控，建议你平时多参加户外体育运动，最好每天晨起慢跑至少15分钟，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，晚上睡觉前都热水泡脚10分钟，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于放松心情的，改善情绪，如果不能自行调整，还可以到正规三甲医院的心理门诊诊治，可以在医生指导下服用一些药物治疗，例如抗焦虑药物坦度螺酮、阿普唑仑，中成药舒肝解郁胶囊等