怎么样减肥最有效？不用药物减肥
2015-12-12
问题描述：（女 , 16岁）请问有什么健康的减肥方法吗，今年16岁。但体重有120斤。怎么样才能瘦下来。又不用药物减肥的。
医生回答(1)
车佳骥
主治医师
本溪市金山医院
问题分析：
体重超重主要原因就是摄入能量过多超过消耗能量，所以减体重主要是控制能量摄入同时增大消耗达到轻度负平衡就可以慢慢减体重了。尽量不要选择药物容易引起代谢异常。
意见建议：
控制能量摄入主要是平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜，低盐低脂饮食最好。三餐固定早餐中餐吃好晚餐少吃。一定要坚持运动。
2015-12-12