问题分析：你好，这位朋友从一到冬天就流鼻子说明你对冷空气过敏，且从你的描述看你现在依然存在着气道高反应性，接触冷空气就会诱发哮喘发作。所以最好不要在出去跑步了，可以改为室内健身器材健身锻炼。虽然你的哮喘症状经休息后会消失但我觉得你需要到医院就诊检查肺功能情况，决定是否需要激素抗炎治疗。
意见建议：你现在导致哮喘症状发作的诱因很清楚了，一是对冷空气过敏，二是运动。建议你在天气寒冷的情况下减少外出，减少运动量，外出时注意保暖，带厚口罩，避免冷空气对气道的刺激。