问题分析：你好，这个情况现在是冬天，这个情况注意睡眠就可以了。因为冬天养生重在养藏，就是让身体的能量好好藏在里面，不要用，让他好好休养，这样来年春天以后，再好好运动，这样就不易生病。如果冬天运动出汗，这个就会造成阳气不潜藏，会让人更虚的。
冬天就选择那些不宜大量出汗的运动可以选择。食疗上这个可以参考当归生姜羊肉汤，可以温补气血，提高免疫力的作用。天凉了也可以喝点姜糖汤，有预防减少感冒的发生