问题分析：您好，肥胖是因为您的摄入量，大于您的消耗量才会导致脂肪的堆积。建议您可以选择用科学的节食加锻炼的方法来达到减肥的目的，您可以早饭在进食一个鸡蛋的前提下吃饱，中午和下午不要吃主食，主要以绿色蔬菜低糖低能量的食物为主，同时还可以辅助吃一个低糖的水果或者200毫升酸奶。
意见建议：锻炼的话，建议您可以选择徒步每天不少于5到8公里。不要上山或上楼梯或者跳绳，因为早期这样锻炼容易损伤下肢的膝关节，踝关节。