晚上睡觉不踏实,易醒,多梦
2015-12-09
问题描述:(女 , 35岁)晚上睡觉不踏实,易醒,多梦调节一下睡眠
医生回答(1)
朱文晶
主治医师
莱芜市莱城区方下镇卫生院
问题分析:
您好,根据您的描述,您是睡眠障碍的情况,您可以采取身心微疲劳法,加强有氧运动,睡眠时可以采取松弛疗法,可以肌肉收缩的方法和放松的方法同时交替放松肌肉,逐渐从脚到头放松,放松大脑,睡眠顺利,减少做梦。
意见建议:
建议您,心情平和,饮食要合理,睡眠要充足,劳逸结合,加强有氧运动,提高抵抗力。
2015-12-09