补钙是空腹好还是饭后好?
2015-12-09
问题描述:(男 , 54岁)补钙是空腹好还是饭后好?去医院检查过希望专家解答
医生回答(1)
陈阔
医师
宽城区站前医院
问题分析:
你好,傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了
意见建议:
另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳.要多喝水!
2015-12-09