指导意见：便秘的原因有好多种，各种原因引起的胃肠功能减弱或肠道内缺乏必须的有益菌群，都能导致肠蠕动减弱，导致排便困难大便干燥，另外你可以在饮食上注意一下，多吃富含纤维素高的蔬菜，多吃红薯喝点酸奶。有的便秘与个人的体质也有关系，如果胃肠功能吸收好，排便的量和次数也会少。你可以继续培养这种良好的习惯，在此基础上可以再增加强度。并养成良好的排便习惯。另外没事的时候你可以顺时针按摩小腹部也有助于排便。