问题分析：体重超重的主要原因就是摄入能量过剩转化为脂肪存留体内。所以减体重主要是控制饮食加运动，减少摄入能量增大消耗达到轻度负平衡就可以慢慢减体重了。
意见建议：控制饮食主要是生活规律饮食清淡，高热量食物不要吃。低盐低脂饮食最好。平时注意尽量主食以粗粮为主，多吃蔬菜水果。油腻食物少吃。一定要坚持运动，每天半个小时以上。慢跑快走瑜伽太极拳减肥操都可以。