指导意见：你好，根据你的叙述考虑，可能是由于日常饮食不规律，饮食不当，导致胃肠功能紊乱而引起的便秘，可口服通便灵胶囊来治疗，如症状关键可以去医院做进一步检查来明确诊断对症治疗，日常饮食应多吃蔬菜和水果多吃营养丰富，易消化的食物多喝白开水忌生冷辛辣油腻刺激性食物及烟酒，平时注意工作，避免过度劳累注意劳逸结合，避免情绪激动保持积极乐观的精神状态，平时注意身体保暖避免着凉，以免引起身体不适。