问题分析：您好，根据您的描述，曾有椎间盘突出的病史，现在疼痛，很有可能是发病了。腰椎间盘突出是腰椎退行性的一种，在临床工作中很常见。常见的症状有腰痛，一侧的腿疼等。
意见建议：您好，可以睡硬板床，也可以做引体向上的动作。避免长期久坐久立，注意腰部保温，疼痛明显的话，可以口服镇痛药物戴芬，局部可以针灸，理疗，热敷等。祝你早日康复。