问题分析：你好，是可以出现乏力和腰痛的情况，也可出现精神不振，记忆力下降，怕冷，睡眠质量差，失眠，掉发等情况，要及时进行治疗，可以服用六味地黄丸或者安神补脑液进行缓解症状，平时要多运动，保持良好的心态。
意见建议：减少生活及工作压力，养成良好的生活习惯，如早睡，早起，多运动，劳逸结合等等，后期应该可以恢复，避免手淫及性生活的频繁情况。